食事バランスとダイエット

ダイエットでは、食事バランスを上手に保つことはとても重要な意味を持ちます。食事バランスが崩れてしまうとダイエットに失敗するだけでなく、健康をそこなってしまうおそれすらあります。

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食事バランスというと、カロリー計算とその管理のことだと思う人が多いようです。確かに、あまりに膨大なカロリー摂取をしている人にとっては、カロリー計算をして食べすぎを抑えることも大切です。
しかし、ダイエットはカロリーだけではありません。食べものの種類、バリエーションや、食べるタイミングがダイエットに大きく影響するのです。
ダイエットをするときカロリー計算だけに頼ると思わぬ落とし穴にはまることになりますよ。
全く同じカロリー量でも、朝に食べるのと夜中に食べるのとでは、身体への影響は大きく違うのですから。

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理想的には、朝食、昼食、夕食とほぼ同じ分量を食べると良いといわれています。また、食べる時間も毎日一定にして、胃腸がリズム良く、規則正しく消化活動できると良いそうです。
寝る前にたくさん食べると、胃腸が消化できなかったり、脂肪になりやすかったりします。
また、食事する時間が不規則なのも胃腸を荒らしたり、太ったりする原因と言われています。
ですから、一日三食、規則正しく食べることはダイエットにとても大切です。
一時的に食べ過ぎたとしても、次の食事を抜いたり、ムリして減らしたりはしないほうが良いそうです。ガマンはリバウンドの原因にもなるそうですから。食べ過ぎた場合でも、規則正しい食事に戻せば、一時的に増えた体重は自然ともとに戻ります。
食事は果物、野菜や穀物を中心に、お肉をひかえめにしましょう。そして食事中は背筋を伸ばして良く噛んで食べるのが良いそうです。
背筋を伸ばすのは胃袋を圧迫させないため、良く噛むのは唾液と胃液を多く分泌させて消化しやすくするためです。
ダイエット中も楽しく食事をしたいですよね。食事バランスに注意して健康で楽しいダイエットを続けましょう。

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